Meer zuurstof, meer reps

Wim Hof, ooit van gehoord? Deze Nederlander doet medici versteld staan doordat hij in z’n onderbroek de Mount Everest beklimt en uren in een bak ijs zit. Langzaamaan krijgt de methode van deze man, die vooral stoelt op ademhalingstechnieken, wereldwijd bekendheid. Maar wat betekent het voor de spieropbouw?
Wim Hof is geen bodybuilder. Ook geen gymnast of atleet. Maar met zijn 56 jaar en iele lijf, balanceert hij met een hand op een rotsblok, loopt de marathon in de woestijn zonder water te drinken en laat hij een bacterie inspuiten zonder ziek te worden. En niet alleen hemzelf. Twaalf door hem getrainde mensen liepen in Polen in korte broek een besneeuwde berg op.

Read more

Fitnessapparatuur of Vrije oefeningen?

Veel mensen die aan bodybuilding (willen) doen, vragen zich af of het beter is om bij hun trainingen gebruik te maken van zogenaamde vrije oefeningen of van fitnessapparatuur in de sportschool. In deze blog wordt aandacht besteed aan beide vormen van training, die allebei zo hun voordelen hebben. Het voordeel van trainen op basis van vrije oefeningen, bijvoorbeeld met losse gewichten, is dat je niet gebonden bent aan de sportschool of aan de aanschaf van dure fitnessapparatuur. Die apparaten hebben dan weer als voordeel dat ze het heel goed mogelijk maken om spiergroepen geïsoleerd te trainen.

Read more

De voordelen van vrije oefeningen

Veel bodybuilders zweren bij het uitvoeren van zogenaamde vrije oefeningen met gewichten. Het gebruik van losse halters heeft inderdaad een aantal voordelen. Zoals al gezegd is, ben je voor je trainingen niet gebonden aan de sportschool. Dat is niet alleen praktisch (je hoeft niet steeds de deur uit om je trainingsschema te kunnen volgen), maar het is ook goed voor de portemonnee. Met het geld dat je bespaart op de aanschaf van een abonnement bij de sportschool, kun je de nodige functionele attributen aanschaffen.

Read more

De Psychologie van het Sporten

Vele sporters, of mensen die van plan zijn om te gaan sporten, zijn zichzelf niet bewust van de rol die de psychologie inneemt tijdens het sporten. Na het lezen van dit artikel zal je voortaan anders tegen het psychologische aspect van het sporten opkijken.

Read more