Veel bodybuilders zweren bij het uitvoeren van zogenaamde vrije oefeningen met gewichten. Het gebruik van losse halters heeft inderdaad een aantal voordelen. Zoals al gezegd is, ben je voor je trainingen niet gebonden aan de sportschool. Dat is niet alleen praktisch (je hoeft niet steeds de deur uit om je trainingsschema te kunnen volgen), maar het is ook goed voor de portemonnee. Met het geld dat je bespaart op de aanschaf van een abonnement bij de sportschool, kun je de nodige functionele attributen aanschaffen.

Ook op het gebied van trainingsinhoud geven veel bodybuilders de voorkeur aan training met losse gewichten. Dit omdat het zeer goed is voor de lichaamsbalans en de timing. Wel is het zo dat de meeste van deze oefeningen (veelal halteroefeningen) technisch wat lastiger zijn aan te leren. Het is dus wel belangrijk om je goed te verdiepen in de verschillende oefeningen, zodat je zeker weet dat je deze technisch gezien goed uitvoert.